ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА
Фельденкрайз уроки
Уроки ведет сертифицированный практик. Для занятий вам нужен только чистый пол, на котором вы можете лежать. Подходит всем от 10 до 90 лет.
Ольга Янчук
Тренер с опытом более 20 лет, сертифицированный Фельденкрайз-практик. Основатель и руководитель студий пилатеса и фитнеса Form gym & pilates
Ольга около 20 лет работает тренером по фитнесу, пилатесу, восстановлению движения. Однако, всегда искала методики более глубокого понимания того, как наиболее эффективно строить занятия. Познакомилась с методом Фельденкрайза 8 лет назад, благодаря только этим урокам избавилась от хронической бессонницы и мигреней, которые мучили долгие годы. В процессе обучения заметила, что улучшился не только двигательный контроль и ушла усталость, но и психологически стала более устойчивой, появилось ощущение внутренней опоры. Закончила Институт Фельденкрайза ( 2021-2025 гг, образовательный директор Томас Фарнбахер) и является сертифицированным практиком метода Фельденкрайза.
Почему стоит попробовать
уроки по методу Фельденкрайза
уроки по методу Фельденкрайза
"Лучше учиться, чем лечиться, даже если вас действительно вылечат." Моше Фельденкрайз
- От 1 года до 90 летвозраст тех, кто практикует этот метод. С самыми маленькими практики занимаются индивидуально Функциональной Интеграцией (FI ), а взрослые люди могут заниматься самостоятельно по урокам АТМ ( Awareness Through Movement ) - это групповые занятия.
- Многогранность методаУроки работают с нервной системой человека, развивается нейропластичность мозга и способность к саморегуляции. Вы можете решить двигательные проблемы, которые годами приводили к боли. Метод используется как вспомогательный и часть телесно-ориентированной психотерапии во многих странах.
- Подходит всемДаже людям с неврологическими заболеваниями: дает хорошие результаты при хронических болях, рассеянном склерозе, ДЦП и др. Для тех, кто перенес инсульт или выздоравливает после травмы этот метод мягко и без боли поможет восстановиться
- Сертифицированный практики член Гильдии Фельдекрайз практиков России. Обучение этому методу длится 4 года. Есть единые европейские и американские стандарты обучения и проведения уроков АТМ и FI. Развитие в этом методе никогда не заканчивается, преподаватель каждый год посещает несколько постдипломных семинаров, расширяя свои знания и совершенствуясь в искусстве преподавания уроков.
- Необычный формат уроковсовершенно непохожий на тренировки. Это не просто набор упражнений, которые вы должны выполнять. Это именно процесс исследования того, как вы привыкли двигаться. Развивая в себе способности к наблюдению за собой, вы лучше научитесь осознавать свои привычки, а поняв, что вы делаете, сможете исправить или улучшить свои движения без боли.
- Движение без болии постоянное уменьшение усилия - это одни из основных принципов метода Фельденкрайза. Умея отслеживать лишние усилия, вы сможете научиться отпускать и ненужное напряжение в теле. Как результат вы будете меньше уставать и быстрее восстанавливаться. Задача преподавателя заключается именно в том, чтобы создать вам нужную среду для обучения.
Фельденкрайз уроки
особенно подойдут вам
особенно подойдут вам
-
Вы хотите улучшить свое физическое и психическое состояние , повысить осознанность и качество жизни в целом
-
Если вы хотите повысить осознанность тела. Это достигается особым путем построения уроков, где в фокусе не ваши мышцы, а ваша нервная система и то, как вы управляете собой и организуете то или иное движение
-
Если у вас есть неврологические заболевания, вы восстанавливаетесь после инсульта или травмы
-
Вы хотите развивать свойство нейропластичности мозга и способности к саморегуляции
-
Если вы хотите снизить боль и напряжение в теле
Программа курса Фельдекрайз
Уроки АТМ ( Awareness Through Movement) видеоуроки с Ольгой Янчук
Разнообразие
Курс содержит в себе уроки на разные темы: дыхание, освобождение шеи, уроки на глаза, челюсти и голос, уроки на тазобедренные суставы. Но главной целью любого урока является улучшение какой-то функции. Например, улучшение ходьбы или возможности свободно наклоняться вперед и завязывать шнурки без усилий.
Гибкость метода
Этот метод подходит людям любого возраста, любой профессии и любого уровня физической подготовки. Вы может улучшить или отточить необходимый навык, избавиться от лишнего напряжения.
Эффективность
Мягкая работа с нервной системой и вашими привычками как возможность научиться что-то делать по-другому или избавиться от разрушающих паттернов движения самостоятельно.
Занятия от 20 до 60 минут
Для начала у вас будет 5 уроков на разные темы. Библиотека занятий будет постепенно пополняться.
Обратная связь
Тренер отвечает на все ваши вопросы в чате курса. Вы всегда можете поделиться впечатлением, высказать свои сомнения, попросить прояснить какое-то движение или эффект от занятия.
Сертифицированный практик
Занятия ведет практик с междунаровдной сертификацией
Непрерывное обучение и исследование
Вы можете выполнять один урок несколько раз и каждый раз открывать для себя что-то новое в движении и в том, как вы себя организуете. Это так же хорошая работа с вниманием.
Универсальность
Фельденкрайз так же показывает хорошие результаты в работе с людьми с неврологическими заболеваниями , с хроническими болями, страдающими бессонницей или тревогой. Уроки построены так что их может выполнять каждый в меру своих возможностей.
Сертифицированный практик метода Фельденкрайза
Ольга прошла 4-х летнее обучение в Институте Фельдекнрайза, аккредитованном Eurotab
Этот удивительный метод я открыла для себя 8 лет назад. Уже после первых занятий я ощутила эффект: как будто стало легче дышать, ушла усталость, появилась энергия жить, Уменьшилась тревога, стало легче засыпать и легче вставать по утрам. Этот эффект обусловлен глубокой и комплексной работой с нервной системой человека в методе Фельденкрайза.
Предлагаю вам попробовать Уроки по методу Фельденкрайза. Я как преподаватель постараюсь создать для вас максимально бережную и понятную обучающую среду. На этих занятиях нет цели преодолевать себя, наоборот, есть задача научиться уменьшать усилие в любом движении. Так вы научитесь отдыхать до того, как устали. И как говорил Фельденкрайз вы сами должны стать для себя последним и главным учителем.
Предлагаю вам попробовать Уроки по методу Фельденкрайза. Я как преподаватель постараюсь создать для вас максимально бережную и понятную обучающую среду. На этих занятиях нет цели преодолевать себя, наоборот, есть задача научиться уменьшать усилие в любом движении. Так вы научитесь отдыхать до того, как устали. И как говорил Фельденкрайз вы сами должны стать для себя последним и главным учителем.
Кто такой Моше Фельденкрайз?
Краткая биография автора метода
Моше Фельденкрайз
( 6 мая 1904, Славута, Заславский уезд, Волынская губерния, Российская империя 1 июля 1984, Яффа) — инженер и основоположник метода Фельденкрайза — системы развития человеческого потенциала, основанной на самосознании и понимании себя в процессе работы над движением тела.
В 1930 году Фельденкрайз отправился в Париж, где поступил в инженерный колледж École des Travaux Publics des Paris (Школа общественных работ Парижа). В 1933 году Моше начал работать научным сотрудником под руководством Фредерика Жолио-Кюри в Радиевом институте, одновременно с подготовкой к докторской степени в Сорбонне, где одним из его преподавателей была Мари Кюри. С 1935 по 1937 годы он работает над строительством генератора Ван де Граафа в лаборатории в Аркёй-Кашан. С 1939—1940 работает у Поля Ланжевена, проводя исследования в области магнетизма и ультразвука.
В 1933 после встречи с основателем дзюдо Дзигоро Кано Фельденкрайз снова вернулся к преподаванию джиу-джитсу и начал изучать дзюдо. В 1936 году основал «Jiu Jitsu Club de France», одного из старейших клубов дзюдо в Европе, который существует и поныне, и на его основе в 1946 году учеником Фельденкрайза была создана Французская федерация дзюдо, ставшая предшественником Международной федерации дзюдо[3]. В 1936 году он получил чёрный пояс по дзюдо, в 1938 году — чёрный пояс 2-й степени.
В 1942 году издал руководство по самообороне «Practical Unarmed Combat». Начал работать над собой, чтобы справиться с болями в колене, которые усилились после побега из Франции. Отказавшись от операции, он начал изучать и разрабатывать техники самостоятельной реабилитации и осознания, которые позже легли в основу его метода. Его открытия привели к тому, что он начал делиться опытом с другими (в том числе, с коллегой Дж. Д. Берналом) при помощи лекций, экспериментальных курсов и индивидуальной работы с несколькими людьми.
В 1949 году он переехал в недавно созданный Израиль. После руководства в течение нескольких лет департаментом электроники Армии обороны Израиля, в 1954 году он поселился в Тель-Авиве, где полностью переключился на преподавание своего метода. Первым его помощником и учеником стала Мия Сегал[4] в 1957 году. В этом же году он давал уроки метода Фельденкрайза Давиду Бен-Гуриону[5].
В 1968 году Фельденкрайз подготовил первый обучающий курс по своему методу, а в 1972 года в США вышло из печати переведённое с иврита издание его книги «Совершенствование способностей: теория и практика» под титулом «Сознавание через движение». Это наиболее известный труд Моше Фельденкрайза, принёсший ему широкую известность в мире. В 1960—1980-х годах он представлял свой метод в Европе и Северной Америке (включая программу «Сознавание через движение» для преподавателей человеческого потенциала, в том числе — Уилла Шульца, Стенли Келемана и Иланы Рубенфельд в Институте Эсален в 1972 году).
Он также начал обучать преподавателей своего метода, чтобы те могли, в свою очередь, показывать эту работу другим. Он готовил первую группу из 13 человек с 1969 по 1971 годв Тель-Авиве. В группу входили Алон Талми, Йоханан Риверант, Рути Алон, Хава Шелав, Мириам Пфеффер, Габи Ярон, Эли Вадлер, Двора Хасдай, Бруриа Мило, Шломо Ефрат, Батя Фабиан, Фанни Лок и Шломо Браха.
В течение четырёх летних сезонов 1975—1978 годов под эгидой Института гуманистической психологии он подготовил в Сан-Франциско в колледже Лоун-Маунтин 65 преподавателей, в том числе Томаса Ханну, Линду Теллингтон-Джонс, Илану Рубенфельд, Роберта Мастерса, Анат Баниель, Даба Ли и Карла Гинзбурга.
В 1980 году 235 студентов начали обучение на его 4-х летних курсах преподавателей в колледже Хэмпшир в Амхерсте в Массачусетсе. Он провёл первые два года (только групповые уроки и лекции), однако не смог довести их до конца из-за болезни, развившейся в 1981 году, и обучение студентов программы заканчивали его ассистенты (Йоханан Риверант, Мия Сегал, Габи Ярон и др.). Он проходил реабилитацию после последовательных инсультов в течение трёх лет, однако скончался в своём доме в Тель-Авиве 1 июля 1984 года.
После его смерти ученики организовали Гильдию практиков метода Фельденкрайза и продолжили свою работу и обучение физических терапевтов по всему миру этому методу.
Сейчас метод Фельденкрайза широко применяется в реабилитации детей и взрослых с ДЦП, различными неврологическими проблемами, после инсультов . Он показывает хорошие результаты в работе с тревожными расстройствами.
Этот метод основан на нейропластичности, как свойстве мозга и всей нервной системы строить новые связи и способности человека непрерывно обучаться новому в любом возрасте.
В 1930 году Фельденкрайз отправился в Париж, где поступил в инженерный колледж École des Travaux Publics des Paris (Школа общественных работ Парижа). В 1933 году Моше начал работать научным сотрудником под руководством Фредерика Жолио-Кюри в Радиевом институте, одновременно с подготовкой к докторской степени в Сорбонне, где одним из его преподавателей была Мари Кюри. С 1935 по 1937 годы он работает над строительством генератора Ван де Граафа в лаборатории в Аркёй-Кашан. С 1939—1940 работает у Поля Ланжевена, проводя исследования в области магнетизма и ультразвука.
В 1933 после встречи с основателем дзюдо Дзигоро Кано Фельденкрайз снова вернулся к преподаванию джиу-джитсу и начал изучать дзюдо. В 1936 году основал «Jiu Jitsu Club de France», одного из старейших клубов дзюдо в Европе, который существует и поныне, и на его основе в 1946 году учеником Фельденкрайза была создана Французская федерация дзюдо, ставшая предшественником Международной федерации дзюдо[3]. В 1936 году он получил чёрный пояс по дзюдо, в 1938 году — чёрный пояс 2-й степени.
В 1942 году издал руководство по самообороне «Practical Unarmed Combat». Начал работать над собой, чтобы справиться с болями в колене, которые усилились после побега из Франции. Отказавшись от операции, он начал изучать и разрабатывать техники самостоятельной реабилитации и осознания, которые позже легли в основу его метода. Его открытия привели к тому, что он начал делиться опытом с другими (в том числе, с коллегой Дж. Д. Берналом) при помощи лекций, экспериментальных курсов и индивидуальной работы с несколькими людьми.
В 1949 году он переехал в недавно созданный Израиль. После руководства в течение нескольких лет департаментом электроники Армии обороны Израиля, в 1954 году он поселился в Тель-Авиве, где полностью переключился на преподавание своего метода. Первым его помощником и учеником стала Мия Сегал[4] в 1957 году. В этом же году он давал уроки метода Фельденкрайза Давиду Бен-Гуриону[5].
В 1968 году Фельденкрайз подготовил первый обучающий курс по своему методу, а в 1972 года в США вышло из печати переведённое с иврита издание его книги «Совершенствование способностей: теория и практика» под титулом «Сознавание через движение». Это наиболее известный труд Моше Фельденкрайза, принёсший ему широкую известность в мире. В 1960—1980-х годах он представлял свой метод в Европе и Северной Америке (включая программу «Сознавание через движение» для преподавателей человеческого потенциала, в том числе — Уилла Шульца, Стенли Келемана и Иланы Рубенфельд в Институте Эсален в 1972 году).
Он также начал обучать преподавателей своего метода, чтобы те могли, в свою очередь, показывать эту работу другим. Он готовил первую группу из 13 человек с 1969 по 1971 годв Тель-Авиве. В группу входили Алон Талми, Йоханан Риверант, Рути Алон, Хава Шелав, Мириам Пфеффер, Габи Ярон, Эли Вадлер, Двора Хасдай, Бруриа Мило, Шломо Ефрат, Батя Фабиан, Фанни Лок и Шломо Браха.
В течение четырёх летних сезонов 1975—1978 годов под эгидой Института гуманистической психологии он подготовил в Сан-Франциско в колледже Лоун-Маунтин 65 преподавателей, в том числе Томаса Ханну, Линду Теллингтон-Джонс, Илану Рубенфельд, Роберта Мастерса, Анат Баниель, Даба Ли и Карла Гинзбурга.
В 1980 году 235 студентов начали обучение на его 4-х летних курсах преподавателей в колледже Хэмпшир в Амхерсте в Массачусетсе. Он провёл первые два года (только групповые уроки и лекции), однако не смог довести их до конца из-за болезни, развившейся в 1981 году, и обучение студентов программы заканчивали его ассистенты (Йоханан Риверант, Мия Сегал, Габи Ярон и др.). Он проходил реабилитацию после последовательных инсультов в течение трёх лет, однако скончался в своём доме в Тель-Авиве 1 июля 1984 года.
После его смерти ученики организовали Гильдию практиков метода Фельденкрайза и продолжили свою работу и обучение физических терапевтов по всему миру этому методу.
Сейчас метод Фельденкрайза широко применяется в реабилитации детей и взрослых с ДЦП, различными неврологическими проблемами, после инсультов . Он показывает хорошие результаты в работе с тревожными расстройствами.
Этот метод основан на нейропластичности, как свойстве мозга и всей нервной системы строить новые связи и способности человека непрерывно обучаться новому в любом возрасте.
2023 © THE FORM GYM & PILATES Все права защищены
Компания Meta признана в РФ экстремистской организацией
