ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
Пилатес
и
Пилатес + СИЛА
и
Пилатес + СИЛА
Тренер с опытом более 20 лет. Два курса разного уровня сложности. Тренировки подойдут каждому в возрасте от 15 до 75+ лет
Наталья Тимина
Тренер
Наталья более 20 лет работает тренером по пилатесу, восстановлению осанки и движения. Тренер с международной аттестацией. Знает все о хронической боли и о том, как вернуть себе здоровье, чувствовать себя хорошо и выглядеть лучше своего возраста.
Восстановила себя сама после автокатастрофы, в которой получила множественные переломы костей, перенесла несколько операций и училась ходить заново. После аварии ей пришлось самостоятельно изучать методы реабилитации, чтобы вернуть себе здоровье, так как от ЛФК в больнице становилось только хуже. К моменту аварии Наташа уже много лет работала тренером, поэтому после выписки из больницы она решила найти самые лучшие обучения и эффективные методики, погрузилась в тему и смогла полностью восстановиться.
Восстановила себя сама после автокатастрофы, в которой получила множественные переломы костей, перенесла несколько операций и училась ходить заново. После аварии ей пришлось самостоятельно изучать методы реабилитации, чтобы вернуть себе здоровье, так как от ЛФК в больнице становилось только хуже. К моменту аварии Наташа уже много лет работала тренером, поэтому после выписки из больницы она решила найти самые лучшие обучения и эффективные методики, погрузилась в тему и смогла полностью восстановиться.
Почему нас выбирают
и остаются с нами
и остаются с нами
Мы уже много лет показываем простой путь для достижения результатов и улучшения своей физической формы
- Более 20 лет опытаработы тренером
- Международная аттестацияPNF терапия
Polestar Pilates ( США)
SEAS ( Scientific Exercises Approach to Scoliosis, Италия )
Anatomy trains in motion (США)
Thirst4function (Великобритания) - От 12 до 86 летвозраст тех, кто регулярно занимается с Натальей в нашей студии многие годы и видит результаты
- Грамотная программас простыми и понятными объяснениями техники выполнения упражнений
- ПоддержкаМы поддерживаем и направляем каждого, если появляются вопросы. Тренер на связи в мобильном приложении и поможет разобраться в технике
- Оптимальное времяТренировки длительностью от 20 до 40 минут
Пилатес или Пилатес + сила
Если вы никогда не занимались спортом или восстанавливаете физическую форму, то начните с курса Пилатес. Если вы занимаетесь регулярно, то выбирайте Пилатес + сила. Можно выбрать один курс, а можно заниматься сразу по двум, чередуя уроки по своему настроению и самочувствию.
Пилатес
Тренировки по 20 -40 минут, нужен только коврик. Вы будете двигаться от простого к сложному на каждом занятии.
Этот курс подходит всем: и начинающим и тем, кто давно занимается и хочет добавить активности дома. Библиотека уроков будет пополняться каждый месяц.
Подробнее Этот курс подходит всем: и начинающим и тем, кто давно занимается и хочет добавить активности дома. Библиотека уроков будет пополняться каждый месяц.
Пилатес + сила
Следующий этап.
Тренировки погорячее ( 25 - 45 минут) с дополнительным весом, нужны гантели или гири.
Это силовые тренировки + сложные упражнения пилатес из продвинутого уровня.
Для тех, кто хочет скорректировать фигуру, иметь сильное и гибкое тело.
Библиотека будет пополняться каждый месяц.
Подробнее Тренировки погорячее ( 25 - 45 минут) с дополнительным весом, нужны гантели или гири.
Это силовые тренировки + сложные упражнения пилатес из продвинутого уровня.
Для тех, кто хочет скорректировать фигуру, иметь сильное и гибкое тело.
Библиотека будет пополняться каждый месяц.
Тренируемся дома
Уровень 1 Пилатес
Тренировки пилатес подойдут тем: кто никогда ничем не занимался, кто восстанавливает физическую форму после родов или травм, кто испытывает боли в спине или суставах. Так же этот курс подойдет тем, кто регулярно занимается спортом, как подборка классических уроков пилатеса дома.
Пилатес
Наталья Тимина
Пилатес дома
особенно подойдет
вам
особенно подойдет
вам
-
Если вы только начинаете знакомиться с пилатесом - Если вы занимаетесь силовыми тренировками и хотите повысить их качество через улучшение биомеханики движений
- Если вы испытываете хронические боли в спине, шее , суставах или восстанавливаетесь после травм
- Если врач посоветовал вам тренироваться и вы не знаете с чего начать
- Если вы уже тренируетесь 2-3 раза в неделю в клубе и хотите повысить уровень двигательной активности
- Если вы имеете проблемы с тазовым дном или восстанавливаетесь после родов
Программа курса Пилатес
Программа курса
Курс включает в себя тренировки на разные темы: дыхание, свобода шеи и грудной клетки, здоровая поясница, лимфодренажные тренировки, тренировки для здоровья тазобедренных суставов и стоп и т. д.
Готовый план тренировок
Готовый план из 8 тренировок. Программа частично обновляется и новые тренировки будут появляться в личном кабинете раз в месяц.
Обратная связь
Профессиональная обратная связь от тренера, подробные ответы на ваши вопросы в чате курса.
Профессиональный тренер
Тренер с опытом более 20 лет и хорошим образованием в сфере фитнеса и пилатеса.
Подходит всем
Если вы новичок в пилатесе или хотите лучше освоить технику выполнения упражнений этот курс для вас. На каждой тренировке вы идете от простого варианта упражнения к сложному постепенно. Вы учитесь контролировать свое тело и движения, сохранять свободное дыхание во время выполнения упражнений.
Тренировки от 20 до 40 минут
Для тренировки вам нужно только немного свободного времени и коврик
Тренируемся дома
Уровень 2 Пилатес + сила
Силовые функциональные тренировки с элементами пилатес. Этот курс для тех, кто занимается пилатесом, но чувствует, что хочется тренировок погорячее, кто занимается в тренажерном зале, но почему-то постоянно болят поясница или колени после силовых тренировок. Здесь вы научитесь безопасно выполнять силовые упражнения с дополнительными весами, развивая контроль движения. На тренировках нужны гантели или гири.
Пилатес + сила
Наталья Тимина
Пилатес+
СИЛА
СИЛА
- Это пилатес + силовые функциональные упражнения разной интенсивности, где вы регулируете нагрузку под себя.
- Подходит тем, кто хочет похудеть, скорректировать фигуру, повысить выносливость.
- Нужно дополнительное оборудование (мяч для пилатеса, лента, гири, гантели).
- Каждая тренировка с акцентом на определенную зону тела (ягодицы и ноги, сильная спина, плоский живот и т. д.).
Программа курса Пилатес + сила
Лучший путь обрести подтянутое, сильное и гибкое тело.
- Функциональные силовые тренировкиКурс включает в себя функциональные силовые тренировки с элементами пилатес на разные темы: силовая на ягодицы, сильные и подтянутые руки, мышцы кора, full body, сила и гибкость и т. д. Вы сможете подтянуть тело, повысить гибкость и выносливость не выходя из дома.
- Второй уровень сложностиПилатес в сочетании с силовыми и функциональными упражнениями с дополнительными весами и в другом темпе развивает гибкость, силу и выносливость, помогает похудеть и подтянуть тело.
- Разнообразие для подготовленныхВозможность комбинировать тренировки между собой. Если вы хотите тренировку "погорячее", можно выполнить 2 тренировки из курса за один раз.
- Упражнения с дополнительными весамиВам понадобятся гантели или гиря, коврик, хорошее настроение и желание тренирваться
- Обратная связьОтветы на вопросы от тренера в чате курса. Разбор упражнений и трудностей в их выполнении в чате и обновлениях курса.
- Регулярные обновленияПрограмма курса на начальном этапе включает в себя 8 тренировок и будет пополняться новыми раз в месяц.
- Тренировки от 25 до 45 минутОптимальная продолжительность для домашних тренировок
- Когда мне будет доступен курс?Доступ к курсу откроется сразу после оплаты, информация будет отправлена на указанный вами адрес электронной почты. Доступ предоставляется на определенный период и будет зависеть от выбранного вами тарифа
- Я оплатил и мне не пришел доступ
- Какое оборудование нужно для занятий?Для курса Пилатес нужен только коврик, могут понадобиться мяч для пилатеса ( 20-25 см) и два мягких массажных мячика ( если нет мячиков, можно использовать свернутые носки или маленькие полотенца).
Для курса Пилатес+ сила нужны гантели или гири, лента и мяч для пилатеса.
Для Фельденкрайза нужен только коврик. - Есть ли противопоказания?Острые фазы любых заболеваний.
Перед началом занятий, если у вас есть какие-либо ограничения или особенности здоровья, рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.
2023 © THE FORM GYM & PILATES Все права защищены
Компания Meta признана в РФ экстремистской организацией
