ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА

Пилатес
и
Пилатес + СИЛА

Тренер с опытом более 20 лет. Два курса разного уровня сложности. Тренировки подойдут каждому в возрасте от 15 до 75+ лет

Наталья Тимина

Тренер

Наталья более 20 лет работает тренером по пилатесу, восстановлению осанки и движения. Тренер с международной аттестацией. Знает все хронической боли и о том, как вернуть себе здоровье, чувствовать себя хорошо и выглядеть лучше своего возраста.
Восстановила себя сама после автокатастрофы, в которой получила множественные переломы костей, перенесла несколько операций и училась ходить заново. После аварии ей пришлось самостоятельно изучать методы реабилитации, чтобы вернуть себе здоровье, так как от ЛФК в больнице становилось только хуже. К моменту аварии Наташа уже много лет работала тренером, поэтому после выписки из больницы она решила найти самые лучшие обучения и эффективные методики, погрузилась в тему и смогла полностью восстановиться.

Почему нас выбирают
и остаются с нами

Мы уже много лет показываем простой путь для достижения результатов и улучшения своей физической формы

Более 20 лет опыта

работы тренером
Международная аттестация

PNF терапия
Polestar Pilates ( США)
Slings in motion ( Швецария)
Anatomy trains in motion (США)
От 7 до 86 лет

возраст тех, кто регулярно занимается с Натальей в нашей студии многие годы и видит результаты
Грамотная программа

с простыми и понятными объяснениями техники выполнения упражнений
Поддержка

Мы поддерживаем и направляем каждого, если появляются вопросы. Тренер на связи в мобильном приложении и поможет разобраться в технике
Оптимальное время

Тренировки длительностью от 20 до 40 минут

Попробовать бесплатно

Пилатес или Пилатес + сила

Если вы никогда не занимались спортом или восстанавливаете физическую форму, то начните с курса Пилатес. Если вы занимаетесь регулярно, то выбирайте Пилатес + сила. Можно выбрать один курс, а можно заниматься сразу по двум, чередуя уроки по своему настроению и самочувствию.

Тренируемся дома

Уровень 1 Пилатес

Тренировки пилатес подойдут тем: кто никогда ничем не занимался, кто восстанавливает физическую форму после родов или травм, кто испытывает боли в спине или суставах. Так же этот курс подойдет тем, кто регулярно занимается спортом, как подборка классических уроков пилатеса дома.

Пилатес

Наталья Тимина

Пилатес дома
особенно подойдет
вам

Если вы только начинаете знакомиться с пилатесом
Если вы занимаетесь силовыми тренировками и хотите повысить их качество через улучшение биомеханики движений
Если вы испытываете хронические боли боли в спине, шее , суставах
Если врач посоветовал вам тренироваться и вы не знаете с чего начать
Если вы уже тренируетесь 2-3 раза в неделю в клубе и хотите повысить уровень двигательной активности
Если вы имеете проблемы с тазовым дном или восстанавливаетесь после беременности или травм

Бесплатная тренировка Купить курс

Программа курса Пилатес

Программа курса

Курс включает себя тренировки на разные темы: дыхание, свобода шеи и грудной клетки, здоровая поясница, лимфодренажные тренировки, тренировки для здоровья тазобедренных суставов и стоп.

Готовый план тренировок

Готовый план из 8 тренировок. Программа частично обновляется и новые тренировки будут появляться в личном кабинете раз в месяц.

Обратная связь

Профессиональная обратная связь от тренера, быстрые и подробные ответы на ваши вопросы.

Профессиональный тренер

Тренер с опытом более 20 лет и хорошим образованием в сфере фитнеса и пилатеса.

Подходит всем

Если вы новичок в пилатесе или хотите лучше освоить технику выполнения упражнений этот курс для вас. На каждой тренировке вы идете от простого варианта упражнения к сложному постепенно. Вы учитесь контролировать свое тело и движения, сохранять свободное дыхание во время выполнения упражнений.

Тренировки от 20 до 40 минут

Для тренировки вам нужно только немного свободного времени и коврик

Присоединиться к курсу

Пожалуйста, выберите подходящий тариф

2 000 руб. / доступ на 1 месяц

3 500 руб.

Курс Пилатес

Купить

3 000 руб. / доступ на 3 месяца

5 000 руб.

Курс пилатес

Купить

Тренируемся дома

Уровень 2 Пилатес + сила

Силовые функциональные тренировки элементами пилатес. Этот курс для тех, кто занимается пилатесом, но чувствует, что хочется тренировок погорячее. Для тех, кто занимается в тренажерном зале, но почему-то болят поясница или колени после силовых тренировок. Здесь вы научитесь безопасно выполнять силовые упражнения с дополнительными весами, развивая контроль движения. На тренировках нужны гантели или гири.

Пилатес + сила

Наталья Тимина

Пилатес+
СИЛА

Это пилатес + силовые функциональные упражнения разной интенсивности, где вы регулируете нагрузку под себя.
Подходит тем, кто хочет похудеть, скорректировать фигуру, поработать над выносливостью.
Нужны дополнительные веса (гири, гантели, ленты)
Каждая тренировка с акцентом на определенной зоне тела (ягодицы и ноги, сильная спина, плоский живот)

Попробовать бесплатно Купить

Программа курса Пилатес + сила

Лучший путь обрести подтянутое, сильное и гибкое тело.

Функциональные силовые тренировки

Курс включает себя функциональные силовые тренировки с элементами пилатес на разные темы: силовая на ягодицы, сильные и подтянутые руки, мышцы кора, full body, сила и гибкость. Вы сможете подтянуть тело, повысить гибкость и выносливость не выходя из дома.
Второй уровень сложности

Пилатес в сочетании с силовыми и функциональными упражнениями с дополнительными весами и в другом темпе развивает гибкость, силу и выносливость, помогает похудеть и подтянуть тело.
Разнообразие для подготовленных

Возможность комбинировать тренировки между собой. если вы хотите тренировку "погорячее" можно выполнить 2 тренировки из курса за один раз.
Упражнения с дополнительными весами

Вам понадобятся гантели или гиря, коврик, хорошее настроение и желание тренирваться
Обратная связь

Ответы на вопросы от тренера в чате курса. Разбор упражнений и трудностей в их выполнении в чате и обновлениях курса.
Регулярные обновления

Программа курса на начальном этапе включает в себя 8 тренировок и будет пополняться новыми раз в месяц.
Тренировки от 25 до 45 минут

Оптимальная продолжительность для домашних тренировок